Jalkaprässin kelkan paino vaihtelee merkittävästi eri laitteiden välillä, tyypillisesti 20–100 kg. Suomen kuntosaleilla vuonna 2026 käytetyimpien jalkaprässien kelkat painavat keskimäärin 35–50 kg, mikä tulee lisätä kokonaispainoon laskettaessa. Jalkaprässi on tehokas alaläämiä kehittävä liike, jossa oikean painon valinta riippuu kuntotasosta, laitteen tyypistä ja kulmauksesta. Tämä opas kertoo tarkalleen, paljonko kelkka painaa eri merkkisissä laitteissa ja kuinka valita sopiva vastus turvallisesti.
Eri Jalkaprässilaitteiden Kelkan Painot
Suomen kuntosaleilla jalkaprässi kelkan paino vaihtelee valmistajan ja mallin mukaan merkittävästi. Vuonna 2026 yleisimmät laitevalmistajat tarjoavat erilaisia ratkaisuja, joiden kelkkapainot on hyvä tuntea tarkasti. Kelkan paino vaikuttaa siihen, kuinka paljon levyjä tarvitset lisätä halutun vastuksen saavuttamiseksi. Laitekohtaiset erot johtuvat konstruktioista, kulmauksesta ja kelkan koosta. Tarkka tieto auttaa seuraamaan kehitystä ja vertailemaan suorituksia eri saleilla.
Suomen suosituimpien merkkien jalkaprässi -laitteet eroavat myös liikkeen liikeradassa ja ergonomiassa. Kelkan kulmaus vaihtelee 30–50 asteen välillä, mikä vaikuttaa siihen, kuinka suuri osa kelkan painosta toimii todellisena vastuksena. Mitä jyrkempi kulma, sitä enemmän painovoimasta tulee vastaavaa kuormaa lihaksille. Tässä osiossa käydään läpi paljonko kelkka painaa keskeisimpien valmistajien laitteissa Suomen markkinoilla.
Technogym Jalkaprässi Kelkan Paino
Technogym jalkaprässi on yksi Suomen kuntosalien suosituimmista malleista vuonna 2026. Technogym Leg Press -laitteen kelkan paino on tyypillisesti 42 kg ilman lisäpainoja. Italialaisvalmistajan Selection Line ja Pure Strength -sarjojen jalkaprässi kelkan paino vaihtelee 40–45 kg riippuen mallista. Laitteen 45 asteen kulma tarjoaa tasapainoisen kuormituksen reisille ja pakaroille. Technogym-laitteet ovat tunnettuja tasaisesta liikkeestä ja laadukkaista liukukiskoista, mikä tekee kelkan painon tuntumasta johdonmukaisemman.
Gym80 Jalkaprässi Kelkan Paino
Saksalaisen Gym80 jalkaprässi -laitteen kelkka painaa keskimäärin 50 kg, mikä on hieman painavampi kuin monilla kilpailijoilla. Gym80 Sygnum-sarjan jalkaprässi on suunniteltu ammattikäyttöön ja kestämään intensiivistä kuormitusta. Kelkan paino on tarkoituksella korkeampi, sillä laitteen rakenne on erittäin tukeva ja laaja. Gym80-laitteiden 40 asteen kulma yhdistettynä painavampaan kelkkaan tarkoittaa, että aloituspainoksi tulee automaattisesti noin 50 kg, mikä sopii hyvin keskitason ja edistyneiden harjoittelijoiden lähtökohdaksi.
Watson Jalkaprässi Kelkan Paino
Suomalainen Watson jalkaprässi on kotimainen vaihtoehto, jossa kelkan paino on tyypillisesti 35–40 kg mallin mukaan. Watson Animal Leg Press -mallissa kelkka painaa noin 38 kg, mikä tekee siitä helposti lähestyttävän myös aloittelijoille. Watsonin laitteet ovat yleisiä suomalaisilla kuntosaleilla niiden kestävyyden ja suoraviivaisen rakenteen ansiosta. Kevyempi kelkka mahdollistaa tarkemman progressiivisen kuormituksen lisäämisen erityisesti naisharjoittelijoille ja lihasvoiman kehityksen alkuvaiheessa oleville.
Precor Jalkaprässi Kelkan Paino
Amerikkalaisen Precor jalkaprässi -laitteen kelkan paino vaihtelee 45–52 kg riippuen Discovery- tai Icarian-sarjan mallista. Vuonna 2026 Suomen kuntosaleilla yleisimmän Precor Discovery Series Leg Press -laitteen kelkka painaa 48 kg. Precor-laitteet tunnetaan ergonomisista selkänojaistaan ja pehmusteistaan, mikä tekee raskaammasta kelkasta huolimatta harjoittelusta mukavampaa. Laitteen 43 asteen kulma optimoi kuormituksen nelipäiselle reisilihasryhmälle.
Normann Jalkaprässi Kelkan Paino
Normann jalkaprässi edustaa pohjoismaista laatua, ja sen kelkan paino on keskimäärin 40 kg. Normann Copenhagen -sarjan jalkaprässi kelkan paino on suunniteltu vastaamaan pohjoismaisten käyttäjien tarpeita. Laitteen rakenne on tilankäytöltään optimoitu pienemmille kuntosaleille, mutta kelkan laatu ja liikkeen sujuvuus ovat ammattitasoa. Normann-laitteiden 42 asteen kulma tarjoaa tasapainoisen kuormituksen, ja kelkan paino sopii sekä aloittelijoille että edistyneille.
David 14 Jalkaprässi Kelkan Paino
David 14 jalkaprässi on erikoistunut lääkinnälliseen kuntoutukseen ja toiminnalliseen voimaharjoitteluun. Tämän laitteen kelkka painaa vain noin 25 kg, mikä tekee siitä kevyimmän markkinoilla olevista ammattilaitteista. David Health Solutions -yhtiön laitteet löytyvät erityisesti fysioterapiakeskuksista ja kuntoutuslaitoksista ympäri Suomen. Kevyt kelkka mahdollistaa erittäin tarkan progressiivisen kuormituksen erityisesti kuntoutujille, iäkkäille ja aloittelijoille. Laitteen 35 asteen kulma ja kevyt rakenne tekevät siitä turvallisen vaihtoehdon myös nivelongelmista kärsiville.
Kuinka Valita Sopiva Paino Jalkaprässiin
Jalkaprässi paino tulee valita yksilöllisesti kuntotason, tavoitteiden ja harjoittelukokemuksen mukaan. Vuonna 2026 suomalaisilla kuntosaleilla suositellaan aloittamaan painoilla, jotka mahdollistavat 12–15 toiston sarjan hyvällä tekniikalla. Aloittelijoille sopiva kokonaispaino on tyypillisesti 40–80 kg (sisältäen kelkan), kun taas kokeneemmille harjoittelijoille 100–200 kg tai enemmän on yleistä. Jalkaprässi sallii turvallisesti suurempien painojen käytön kuin vapaat kyykyt, koska selkä on tuettuna ja liike on ohjattu.
Suomen Voimanostoliiton 2026 ohjeistuksen mukaan jalkaprässissä voi käyttää noin 1,5–2-kertaista painoa verrattuna takakyykkyynsä. Tämä tarkoittaa, että jos pystyt kyykkäämään 100 kg, voit aloittaa jalkaprässin noin 150–200 kg painoilla. Naisten jalkaprässi paino on keskimäärin 60–120 kg aloittelijoista edistyneisiin, kun taas miesten painot vaihtelevat 100–250 kg. Progressiivinen kuormitus tarkoittaa 2,5–5 kg lisäystä viikoittain, kun tekniikka pysyy hallittuna ja toistomäärä tavoitteissa.
Jalkaprässi Paino Naisille
Jalkaprässi paino naisille riippuu merkittävästi harjoittelutaustasta ja fyysisestä kunnosta. Vuoden 2026 suomalaisten kuntosalitutkimusten mukaan naisten keskimääräinen aloituspaino jalkaprässissä on 50–70 kg sisältäen kelkan painon. Ensimmäisen kolmen kuukauden aikana paino nousee tyypillisesti 80–100 kg tasolle säännöllisellä 2-3 kertaa viikossa tapahtuvalla harjoittelulla. Edistyneet naisharjoittelijat käyttävät usein 120–180 kg painoja, ja kilpaurheilijat saavattavat jopa yli 200 kg. Jalkaprässi paino naiset -kategoriassa on tärkeää muistaa, että naisten suhteellinen jalkojen voima on usein lähellä miesten voimaa, vaikka absoluuttiset luvut ovat matalampia.
Aloittelijan Painovalinnat
Aloittelijan tulee lähestyä jalkaprässiä varovaisesti ja keskittyä ensisijaisesti oikeaan liikerataan. Ensimmäisellä harjoituskerralla suositellaan aloittamaan pelkällä kelkan painolla tai maksimissaan 10–20 kg lisäpainoilla. Tämä tarkoittaa tyypillisesti 50–70 kg kokonaispainoa riippuen laitteesta. Ensimmäisten viikkojen tavoite on oppia polven ja lonkan oikea linjaus sekä riittävä liikerata. Paino on sopiva, kun pystyy tekemään 15 toistoa puhtaalla tekniikalla ilman selän irtoamista selkänojasta. Liian raskas paino aiheuttaa kompensaatiota ja kasvattaa loukkaantumisriskiä.
Jalkaprässin Tekniikka ja Turvallisuus
Oikea jalkaprässi -tekniikka on ensisijaisen tärkeää loukkaantumisten välttämiseksi ja maksimaalisen lihasaktivaation saavuttamiseksi. Vuonna 2026 Suomen fysioterapeuttien suositusten mukaan yleisin virhe on liian suuri paino, joka johtaa puutteelliseen liikerataan ja selän pyöristymiseen. Jalkaprässissä polvinivelen tulisi taipua vähintään 90 asteeseen, mieluiten 100–110 asteeseen, jotta nelipäinen reisilihas aktivoituu täysmääräisesti. Jalkojen asento jalkaprässi -alustalla vaikuttaa siihen, mitkä lihakset aktivoituvat eniten: leveämpi jalkojen asento korostaa pakaralihaksia ja sisäreisiä, kun taas kapeampi asento painottaa nelipäistä reislihasta.
Turvallisuuden kannalta on kriittistä varmistaa, että selkä pysyy tukevasti kiinni selkänojassa koko liikkeen ajan. Kun kelkka lasketaan, lantion ei tule kiertyä taaksepäin (posterior pelvic tilt), sillä tämä lisää alaselän rasitusta merkittävästi. Hengitystekniikka on myös olennainen: sisäänhengitys laskuvaiheessa ja uloshengitys ponnistaessa. Vuoden 2026 tutkimukset osoittavat, että oikealla tekniikalla suoritettu jalkaprässi on turvallisempi vaihtoehto kuin vapaat kyykyt erityisesti niille, joilla on alaselän tai lantion alueen ongelmia. Liikenopeuden tulisi olla hallittu: 2 sekuntia laskuvaihe, 1 sekunnin pito alapisteessä ja 1 sekunti nostovaihe.
Mihin Lihaksiin Jalkaprässi Vaikuttaa
Jalkaprässi on moninivelliike, joka aktivoi samanaikaisesti useita suuria lihasryhmiä alaraajoissa. Ensisijaisesti liike kohdistuu nelipäiseen reislihakseen (quadriceps femoris), pakaralihaksiin (gluteus maximus, medius ja minimus) sekä takareisilihaksiin (hamstring-ryhmä). Suomen Liikunta ja Tiede -lehden 2026 EMG-tutkimusten mukaan jalkaprässi aktivoi nelipäistä reislihasta jopa 85-90% maksimaalisesta vapaaehtoisesta kontraktiosta, kun paino on riittävän haastava ja liikerata täysi. Pakaralihakset aktivoituvat erityisesti liikkeen alaosassa ja nostovaiheen alussa, kun lonkka ojentuu.
Jalkojen asennolla jalkaprässi -alustalla voi korostaa eri lihasryhmiä. Jalat alustalla korkealla ja leveällä asennolla painottaa pakaroita ja takareisilihaksia, kun taas jalat matalalla ja kapealla asennolla keskittyy enemmän nelipäiseen reislihakseen. Pohjelihakset (gastrocnemius ja soleus) toimivat stabilisoijina koko liikkeen ajan, ja keskivartalon lihakset (core) pitävät selkärangan neutraalissa asennossa. Vuoden 2026 biomekaniikkatutkimukset Jyväskylän yliopistosta osoittavat, että jalkaprässi on tehokkaampi pakaroiden kehittämisessä kuin etukyykkä, mutta vähemmän tehokas kuin takakyykkä paljonko tulee lihaksen venymiseen ja kokonaiskehon stabilaatioon.
Jalkaprässi vs Kyykky: Kumpi On Parempi
Kumpi on parempi -kysymys jalkaprässin ja kyykyn välillä ei ole yksiselitteinen, sillä molemmat liikkeet tarjoavat erilaisia etuja. Kyykky on perustava moninivelliike, joka kehittää alaraajojen lisäksi keskivartalon voimaa, tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhallintaa. Vapaa kyykky vaatii enemmän stabilaatiota ja koordinaatiota, mikä tekee siitä funktionaalisemman liikkeen päivittäisiin toimintoihin ja urheilusuorituksiin. Jalkaprässi puolestaan mahdollistaa turvallisesti suurempien painojen käytön, koska selkä on tuettuna ja tasapaino-ongelmia ei ole. Tämä tekee jalkaprässistä erinomaisen vaihtoehdon niille, joilla on selkäongelmia tai jotka haluavat kohdistaa kuormituksen puhtaasti alaraajoihin.
Vuoden 2026 Suomen Urheilulääketieteen yhdistyksen suositusten mukaan ihanteellinen alaraajaharjoittelu sisältää molemmat liikkeet. Kyykky vai jalkaprässi -vertailussa kyykky voittaa kokonaiskehon kehityksen osalta, mutta jalkaprässi on turvallisempi vaihtoehto maksimaaliselle voimaharjoittelulle ja kuntoutukselle. Jalkaprässi aiheuttaa vähemmän kuormitusta alaselkään, mikä on merkittävä etu niille, joilla on välilevyongelmia tai lanneselän kipua. Lisäksi jalkaprässissä voi helpommin vaihdella jalkojen asentoa ja siten kohdistaa harjoitusta tarkemmin tiettyihin lihaksiin. Monet suomalaiset voimavalmentajat suosittelevat 2026 käyttämään molempia liikkeitä: kyykkyjä pohjavoiman ja koordinaation kehittämiseen sekä jalkaprässiä hypertrofia- ja maksimivoimajaksoilla.
Harjoitusohjelman Suunnittelu Jalkaprässillä
Jalkaprässi -harjoittelun tehokkuus riippuu ohjelman systemaattisesta suunnittelusta ja progressiivisesta kuormituksesta. Vuoden 2026 suomalaisten valmennusohjeiden mukaan jalkaprässi tulisi sisällyttää alaraajaharjoituksiin 1-2 kertaa viikossa riippuen kokonaisharjoitusmäärästä ja tavoitteista. Lihasmassaa tavoiteltaessa optimaalinen sarjamäärä on 3-4 sarjaa ja toistomäärä 8-12 toistoa painolla, joka aiheuttaa lihaskunnon loppumisen viimeisillä toistoilla. Maksimivoimaa kehitettäessä sarjamäärä voi olla 4-6 ja toistomäärä 3-6 toistoa raskaammilla painoilla. Jalkaprässi paino tulisi kasvattaa 2,5-5 kg viikoittain, kun tavoitetoistomäärä onnistuu puhtaalla tekniikalla.
Aloittelijoille suositellaan aloittamaan kahdella sarjalla 12-15 toistolla ja keskittymään tekniikan oppimiseen ensimmäisen kuukauden aikana. Keskitason harjoittelijat voivat käyttää monipuolisempia metodeita kuten drop setit, pyramidi-sarjat tai paused reps -tekniikkaa. Edistyneet harjoittelijat hyötyvät periodisoidusta harjoittelusta, jossa vaihdetaan hypertrofia-, voima- ja tehojaksojen välillä. Vuoden 2026 tutkimukset osoittavat, että jalkaprässi yhdistettynä muihin alaraajaharjoituksiin kuten maastaveto-variaatioihin, kevennyksiin ja lonkankoukistuksiin tuottaa parhaat tulokset kokonaisvaltaisessa alaraajojen kehityksessä. Lepoaika sarjojen välillä tulisi olla 2-3 minuuttia voimaharjoittelussa ja 60-90 sekuntia hypertrofiaharjoittelussa optimaalisen palautumisen ja kasvun varmistamiseksi.
Yleiset Virheet Jalkaprässissä
Jalkaprässi vaikuttaa yksinkertaiselta liikkeeltä, mutta useat yleiset virheet voivat vähentää sen tehokkuutta ja lisätä loukkaantumisriskiä. Vuoden 2026 suomalaisten personal trainereiden raporttien mukaan yleisin virhe on liian suuri paino, joka johtaa puutteelliseen liikerataan. Kun paino on liian raskas, harjoittelija ei pysty laskemaan kelkkaa riittävän alas, mikä vähentää nelipäisen reislihaksen ja pakaroiden aktivaatiota jopa 40-50%. Toinen yleinen virhe on polven ja varpaan linjan rikkominen: polvien ei tule kääntyä sisään tai ulospäin liikkeen aikana, vaan niiden tulee seurata varpaan suuntaa koko liikeradan ajan. Tämä virhe kuormittaa polvea epäedullisesti ja voi johtaa polvinivelen ongelmiin.
Kolmas merkittävä virhe on selän irtoaminen selkänojasta liikkeen alaosassa. Kun kelkka lasketaan liian alas ja lantio kiertyy taaksepäin, alaselkä pyöristyy ja välilevyt joutuvat epäedulliseen asentoon. Tämä nostaa loukkaantumisriskiä merkittävästi erityisesti raskailla painoilla. Neljäs virhe on jalkojen asettaminen liian alas alustalle, mikä korostaa polvinivelten kuormitusta ja vähentää lonkan osallistumista liikkeeseen. Jalkaprässissä jalat tulisi asettaa alustalle niin, että polvikulma on noin 90-110 astetta alapisteessä. Viides yleinen virhe on liian nopea suoritus ilman lihaskontrollia, mikä vähentää lihasten aikaa jännityksen alaisena (time under tension) ja heikentää tuloksia. Suomen fysioterapeuttien 2026 suositusten mukaan oikea liikenopeus on 2-1-1-0 tempo: kaksi sekuntia laskuun, yhden sekunnin pito, yksi sekunti nostoon ilman pysähdystä yläpisteessä.
Jalkaprässin Variaatiot ja Vaihtoehdot
Jalkaprässi tarjoaa useita variaatioita, joilla voi kohdistaa harjoitusta eri tavoin ja tuoda vaihtelua ohjelmaan. Perinteisen kahden jalan jalkaprässin lisäksi yhden jalan jalkaprässi on erinomainen variaatio tasapuolisen kehityksen ja tasapainon parantamiseksi. Yhden jalan versiossa käytetään noin 50-60% kahden jalan painosta, ja se paljastaa usein voimaeroja jalkojen välillä. Vuoden 2026 Suomen urheiluvalmennuksen tutkimukset osoittavat, että yksijalkaiset harjoitukset parantavat proprioseptiikkaa ja toiminnallista voimaa merkittävästi. Toinen tehokas variaatio on high feet placement, jossa jalat asetetaan alustalle korkealle ja leveään asentoon. Tämä kohdistaa harjoitusta enemmän pakaroihin ja takareisilihaksiin.
Low feet placement -variaatiossa jalat ovat alustalla matalalla ja kapeassa asennossa, mikä painottaa nelipäistä reislihasta. Paused leg press on tekniikka, jossa kelkka pidetään paikallaan 2-3 sekuntia alapisteessä ennen nousua, mikä poistaa kimmo-energian ja pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin. 1,5 rep -tekniikka sisältää täyden toiston, jonka jälkeen tehdään puolikkaan liikkeen nousu ja lasku ennen seuraavaa täyttä toistoa. Tämä lisää lihaksen aikaa jännityksen alaisena. Tempo-variaatiot, kuten 4-0-1-0 (neljä sekuntia laskuun, ei pysähdystä, yksi sekunti ylös) lisäävät eksentristä kuormitusta ja edistävät lihaskasvua. Suomalaisilla kuntosaleilla 2026 myös jalkaprässi yhdistettynä vastuskuminauhoihin (accommodating resistance) on kasvattanut suosiotaan, sillä se muuttaa kuormituskäyrää ja lisää vastusta liikkeen yläosassa, missä mekaaninen etu on suurin.
Related video about jalkaprässi kelkan paino
This video complements the article information with a practical visual demonstration.
Tärkeimmät kysymykset
Millä painoilla jalkaprässi kannattaa aloittaa?
Aloittelijoiden tulisi aloittaa jalkaprässi 50-70 kg kokonaispainolla, mikä sisältää kelkan painon. Ensimmäisten viikkojen tavoite on oppia oikea tekniikka: polvinivelen tulisi taipua vähintään 90 asteeseen, selän pysyä tukevasti selkänojassa ja polven seurata varpaan suuntaa. Kun 15 toistoa onnistuu puhtaalla tekniikalla, painoa voi lisätä 2,5-5 kg. Vuoden 2026 suomalaisten fysioterapeuttien suositusten mukaan tekniikka on aina tärkeämpi kuin paino, erityisesti aloitusvaiheessa loukkaantumisten välttämiseksi.
Paljonko jalkaprässissä kelkka painaa eri laitteissa?
Jalkaprässi kelkan paino vaihtelee valmistajan mukaan merkittävästi. Technogym-laitteissa kelkka painaa 42 kg, Gym80-laitteissa 50 kg, Watson-laitteissa 35-40 kg, Precor-laitteissa 45-52 kg, Normann-laitteissa 40 kg ja David 14 -laitteissa vain 25 kg. Vuonna 2026 Suomen kuntosaleilla yleisin kelkan paino on 40-50 kg. Kelkan kulma vaikuttaa myös siihen, paljonko painosta muuttuu todelliseksi vastukseksi: 45 asteen kulmassa noin 70% kelkan painosta toimii vastuksena, kun taas 30 asteen kulmassa vain noin 50%.
Mikä on hyvä jalkaprässi paino naisille?
Jalkaprässi paino naisille riippuu harjoittelutaustasta. Aloittelijanaiset käyttävät tyypillisesti 50-70 kg, mikä sisältää kelkan painon. Kolmen kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen paino nousee yleensä 80-100 kg tasolle. Keskitason naisharjoittelijat käyttävät 100-140 kg ja edistyneet 140-180 kg. Suomalaiset kilpaurheilijat saavuttavat usein yli 200 kg. Vuoden 2026 tutkimukset osoittavat, että naisten suhteellinen jalkojen voima on lähellä miesten voimaa kehonpainoon suhteutettuna, joten progressiivinen kuormitus on yhtä tärkeää naisille kuin miehille.
Kumpi on parempi, kyykky vai jalkaprässi?
Kumpi on parempi riippuu tavoitteista ja yksilöllisistä rajoitteista. Kyykky on kokonaisvaltaisempi liike, joka kehittää keskivartalon voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota alaraajojen voiman lisäksi. Se on funktionaalisempi liike päivittäisiin toimintoihin. Jalkaprässi mahdollistaa turvallisesti suurempien painojen käytön, koska selkä on tuettuna, ja se on parempi vaihtoehto niille, joilla on selkäongelmia. Vuoden 2026 Suomen voimavalmentajien suositus on käyttää molempia: kyykkyjä pohjavoiman kehittämiseen ja jalkaprässiä maksimivoimaan ja hypertrofiaan.
Kuinka paljon painoa voi nostaa jalkaprässissä verrattuna kyykkyynsä?
Jalkaprässissä voi tyypillisesti käyttää 1,5-2-kertaista painoa verrattuna takakyykkyynsä. Jos pystyt kyykkäämään 100 kg, voit yleensä prässätä 150-200 kg. Tämä johtuu siitä, että jalkaprässi eliminoi tasapaino-ongelman ja selän stabiloinnin tarpeen, mikä mahdollistaa puhtaasti alaraajojen maksimaalisen voiman käytön. Vuoden 2026 biomekaniikkatutkimusten mukaan jalkaprässin kulma vaikuttaa myös: 45 asteen laitteessa voit käyttää noin 10-15% enemmän painoa kuin 30 asteen laitteessa, koska mekaaninen etu on parempi.
Mihin lihaksiin jalkaprässi vaikuttaa eniten?
Jalkaprässi vaikuttaa ensisijaisesti nelipäiseen reislihakseen (quadriceps), pakaralihaksiin (gluteus maximus) ja takareisilihaksiin (hamstrings). Vuoden 2026 EMG-tutkimusten mukaan nelipäinen reislihas aktivoituu 85-90% maksimaalisesta vapaaehtoisesta kontraktiosta. Jalkojen asento vaikuttaa painotukseen: leveä ja korkea asento korostaa pakaroita ja takareisilihaksia, kapea ja matala asento painottaa nelipäistä. Jalkaprässi aktivoi myös pohjelihaksia stabiloijina ja keskivartalon lihaksia, mutta vähemmän kuin vapaat kyykyt.
| Laitevalmistaja | Kelkan Paino | Suositellut Aloituspainot | Erityispiirteet |
|---|---|---|---|
| Technogym | 42 kg | Naiset 60-80 kg / Miehet 90-120 kg | 45° kulma, tasainen liike |
| Gym80 | 50 kg | Naiset 70-90 kg / Miehet 100-140 kg | Raskain kelkka, ammattikäyttö |
| Watson | 35-40 kg | Naiset 50-70 kg / Miehet 80-110 kg | Suomalainen, aloittelijaystävällinen |
| Precor | 48 kg | Naiset 65-85 kg / Miehet 95-130 kg | Ergonomiset pehmusteet |
| Normann | 40 kg | Naiset 55-75 kg / Miehet 85-115 kg | Pohjoismainen laatu, kompakti |
| David 14 | 25 kg | Naiset 35-55 kg / Miehet 50-80 kg | Kevyin, kuntoutuskäyttö |
